영유아의 건강생활습관 교육 - 방송통신대학 아동영양학 교재 정리

청결과 위생 

1. 목욕하기

(1) 목욕의 중요성

• 피부의 청결 유지와 혈액순환, 신진대사 촉진 + 정서적 안정과 휴식 효과 
• 양육자와의 친밀한 접촉및 언어적 상호작용 - 정서적 안정효과가 크게 부각 
• 영유아 : 5~10분간 목욕, 매일 목욕할 필요는 없음 
• 기관에서의 목욕은 어린 영아만을 대상으로 할 것 

(2) 목욕하는 방법 

• 목욕물의 온도 : 여름은 38℃, 겨울엔 40℃ 정도가 적당 - 손이 아닌 팔꿈치나 손목 안쪽을 담궈 따뜻함을 느낄 정도
• 신생아의 경우 32℃ 이하는 치명적이므로 항상 온도를 37℃ ~ 40℃ 유지할 것 
• 매일 일정한 목욕시간이 중요 - 오전 10시 ~ 오후 2시 사이가 적당 

<전신 목욕 순서>

단계	방법
1	분위기 조성 - 방안 온도 22~24℃ 유지, 가벼운 음악
2	목욕용품 준비 - 입을옷, 기저귀, 타월, 로션 등, 목욕시킬 사람은 앞치마착용, 반지 시계 빼고 손 깨끗이 씻기
3	욕조에 물 채우기 - 3분의 2정도 채울것, 목욕비누를 한 뚜껑 따라 풀고 물 온도 38℃ ~ 40℃ 로 준비할 것
4	얼굴 씻기기 => 머리 감기기 : 비누없이 얼굴 씻기고, 샴푸없이 머리 감기기 샴푸사용시 눈에 안들어가게 주의
5	아기 욕조에 넣기 : 앉은자세로 다리, 엉덩이 순서로 욕조에 넣기 -> 왼손으로 아기 뒤통수와 목 받친 후 천천히 물속에 넣기 -> 물수건을 아기 가슴에 얹어 따뜻하게 해줄 것 (영아는 절대 혼자 두지 말 것)
6	비누 푼 물로 아기의 몸 씻기 : 목, 겨드랑이, 손가락, 발가락 사이, 사타구니를 꼼꼼히 씻기기 -> 깨끗한 물을 주전자에 담아 비눗물을 씻어내기
7	목욕 끝내기 준비 : 모자형태의 타월을 이용하여 모자를 입으로 물고 양쪽 겨드랑이 밑에 양쪽 모서리를 끼워사용
8	아기를 물에서 꺼내기 : 앉은자세로 바꾼 후 아기 체중을 오른손에 싣고 손가락을 펴 가슴을 받친후 머리를 수건 모자에 약간 아래 쪽 중앙에 놓고 수건 양쪽 끝으로 아기를 감싸고 모자 머리에 얹기
9	가벼운 맛사지 : 다리 -> 배 -> 가슴 -> 팔 과 손 순서로 가볍게 맛사지
10	옷입히기 : 티셔츠는 옷을위로 말아올리고 목부분을 넓겨 늘여 아기 턱부터 넣고 재빨리 얼굴 위로 넘겨 입힘, 손가락은 옷소매 겨드랑이까지 넣고 아기 손을 잡아당겨 입힘

2. 손 씻기 

(1) 손 씻기의 중요성 

• 2세부터는 유아가 스스로 손을 씻을수 있도록 할 것 

(2) 손 씻기 방법

<효과적인 손씻기 방법>

순서	방  법
1	흐르는 온수에 손을 적셔 손의 모든 표면에 일정량의 비누 바르기
2	손바닥와 손바닥을 매주대고 문지르기
3	손바닥을 마주대고 손깍지를 끼고 문지르기
4	손바닥과 손등을 마주대고 문지르기
5	손가락 등을 반대편 손바닥에 대고 문지르기
6	엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려 주면서 문지르기
7	손가락을 반대편 손바닥에 대고 문지르며 손톱 밑을 깨끗이 하기
8	손목씻기
9	흐르는 온수로 비누를 헹구어 내기
10	종이타월, 마른 수건, 건조기로 손의 물기 제거하기

<손씻기 방법 (출처: 구글 이미지)>

 

치아관리와 배변지도 

1. 치아관리 

• 생후 6~8개월경 유치 출현 (개인차 있음) - 유치는 20개, 생후 2년 반 전후로 모두 출현 
• 5~6세부터 유치를 갈기 시작함 

유치의 나는 시기와 탈락시기 (이미지 출처: 베이비뉴스)

(1) 치아관리의 중요성 

• 성장과 발육에 필요한 영양분을 섭취하는 소화의 첫 단계 
• 영구치의 정상적 성장을 위한 길 안내자 
• 발음 배우는데 중요한 역할
• 성격형성에 중요한 영향 

(2) 연령별 치아관리 

• 아기의 몸을 붙잡고 집게 손가락에 젖은 천이나 가제를 싸서 하루에 한번 정도 이와 잇몸을 닦아줄 것 
• 1세 : 양치질 놀이후 마무리는 반드시 성인이 도와줄 것 
• 2~3세: 칫솔질을 한 후 뱉도록 교육, 마무리는 성인이 도와줄 것 
• 3~6세 : 스스로 이 닦는 기회를 줄 것, 칫솔 관리 지도 & 하루 3회 칫솔질 습관 길러주기, 불소치약은 소량만 

(3) 치아관리 요령 

• 식후 이닦기 습관화, 불소치약 사용, 칼슘 비타민 비롯 균형잡힌 영양 섭취 필요 
• 연 2회 정기 검사, 불소 도포, 실런트 충치 예방 조치 취할 것 
• 어린이집에서의 지속적인 교육 필요 

(4) 충치관리 

<올바른 칫솔 사용법>

순서	방법
1	이와 잇몸이 접히는 곳에 칫솔의 털을 45도 각도로 칫솔 잡기
2	칫솔모의 2/3 정도 치약 짜기
3	칫솔을 잇몸 깊이 넣고 이와 잇몸이 닿는 부분부터 돌려닦기
4	치아 바깥쪽 닦기
5	치아 안쪽 닦기
6	치아 씹는 면 닦기
7	혀외 입천장 뒤에서 앞으로 닦기

<올바른 칫솔 사용법 (이미지 출처: Vectorstock.com)>

 

2. 배변지도 

(1) 기저귀 갈기

• 생후 2주부터 아기가 울때는 기저귀부터 살펴볼 것 
• 정해진 위치를 마련하고 기저귀 용품을 모두 손 닿는 위치에 구비할 것 
• 기저귀 갈이대는 90cm 높이로 설치하는 것이 바람직 
• 준비물 : 새기저귀, 물티슈, 티슈, 물수건, 로션, 크림, 밟아 열수있는 쓰레기통 등 

<기저귀 가는 방법>

단계	내용
준비	기저귀 갈이대에 방수요 확인 => 필요 물품이 손 닿는 곳에 있는지 확인
실행	일회용 장갑을 끼고 옷과 기저귀 벗기기  영아의 성기와 엉덩이 물티슈로 닦아주기 (여아는 앞에서 뒤로, 남아의 경우 성기의 뒤쪽과 음낭사이, 성기 끝, 음낭 뒤쪽을 깨끗이 닦을것 )  엉덩이를 씻긴 후 충분기 건조할 것 (겨울의 경우 마른수건으로 물기 닦아 줄것) 로션, 크림을 발라준 후 새기저귀로 갈아주기 (파우더는 영아가 흡입할 수 있으므로 사용하지 말것 ) 영아와 교사의 손 씻기
마무리	더러워진 옷과 천기저귀의 경우 대변은 변기에 버린 후, 봉투에 이중으로 넣고 집에 보낼 것  종이기저귀는 끝에서 안으로 말아 부착 테이프로 고정한 후 쓰레기통에 버릴것

(2) 배변훈련 

  1) 배변훈련 시기 

• 개별 영유아가 준비되었을때 시작 - 신체적 심리적 언어적으로 준비되어있을 때 실시할 것 - 일반적으로 24~30개월
• 신체적 성숙: 영유아의 의지대로 항문의 괄약근과 복부근육을 동시에 수출할 수 있음 
• 심리적 성숙 : 배변을 왜 가려야 하는지 이해하고 어떻게 가릴 수 있는지 이해할 수 있음 
• 언어적 성숙 : 배변의사가 있음을 언어나 몸짓을 사용해 표현할 수 있음  -쉬, 응가 등의 단어 사용
• 18~24개월경에 시작 -> 24개월 경 26%, 30개월에 85%, 36개월 경 98% 대소변을 가리게 됨 
• 남아보다 여아가 빠르고, 낮시간 대변 가리기, 밤시간 대변가리기, 낮시간 소변 가리기, 밤시간 소변 가리기 순서로 진행 

  2) 배변훈련 방법 

• 혼자 쉽게 입고 벗을 수 있는 옷 입힐 것 
• 배변의사를 나타낼 시 즉시 배변할 수 있도록 해줄것 
• 의사소통 기제 적절히 사용할 것 - 쉬, 응가 등 
• 시도와 노력에 긍정적 반응과 격려 
• 안정감을 느낄 수 있는 장비와 분위기 조성 
• 규칙적으로 변기사용하는 경험 제공, 배변 위한 시간 충분히 제공 
• 보육실과 화장실 사이를 개방시켜 놓을 것 - 안도감을 느낄 수 있도록 문 개방 
• 활동실에서 영유아가 배변 실수를 했는지 수시로 확인할 것 - 옷 갈아입히고, 누구에게나 일어날수 있음을 설명
• 영유아의 배변실수가 잦아질 경우 원인을 찾아 적절한 도움 제공 

  3) 배변훈련의 실제 지침 

• 어린이집과 가정에서 공동으로 이루어져야 효과적 - 부모와 교사의 배변지도와 시기, 실제 지침등 공유 
• 평상시와 다른 유아의 배변행동시 교사는 부모에게 알리고 원인을 파악할 것 
• 대변의 경우 1일 1회 원칙으로 하고 정해진 시간에 규칙적으로 변기 사용할 것- 너무 오래 앉히지 말것
• 시도와 노력에 긍정 대응, 실패시에도 절대 벌주거나 꾸짖지 말것 
• 안정감을 느낄 수 있는 장비 사용 - 유아용 변기, 유아용 깔개, 다리받침대 등 마련 

낮잠과 휴식 

1. 낮잠과 휴식의 중요성 

• 하루의 피로 회복, 에너지 재충전을 위해 적당한 수면과 휴식 필요 
• 피로할 경우 : 까다롭게 굴기, 주의 산만, 울음, 상황 과잉반응, 다른 유아와 성인 방해, 무관심, 비활동성 또는 과잉활동 성 증가 

2. 낮잠 시간과 휴식시간 

• 생후 0~1개월 : 매일 20시간 정도 수면 
• 생후 3개월 : 오전 오후에 낮잠 
• 4~5세 유아의 경우 잠자기 싫어하면 조용히 책을 읽히거나 그림을 그리며 쉬도록 할 것 

<영유아의 적절한 수면시간>

연령	0~2개월	2~6개월	6~12개월	1~2세	2~5세	5~10세
수면시간	18~20시간	16~18시간	14~16시간	12~14시간	10~12시간	10시간 정도

3. 낮잠과 휴식 환경 

• 물리적 정서적 수면 환경 조성 : 소음 차단, 외적 자극 최소화, 조명은 어둡게, 놀잇감을 가리개로 가릴 것, 친한 친구와 멀리 떨어지게 자리 배치, 개별 침구 사용, 90cm 정도 간격 두고 베드 배치, 영유아의 잠자는 습관 인정
• 땀나지 않을 정도의 실내온도, 40~60% 적정 습도 유지할 것 

4. 낮잠과 휴식의 실제 지침 

• 교사는 낮잠시간을 기록해 부모에게 제시 
• 유아 개개인의 정서 존중, 휴식 형태 선택 허용 - 편안함과 안정감
• 쉽게 잠들수 있는 환경 준비 - 조명, 온도, 환기, 소음 등 조절, 자극 최소화 (장난감 가리개, 친한친구는 멀리 배치등) 
• 낮잠을 잘 수 있는 하루 일과 계획 - 오전에 다양한 활동에 적극 참여, 낮잠 전 배고프지 않도록 할 것 
• 낮잠 전 마음을 편안하고 안정된 상태가 되게 할 것 - 잠자기 전 30분 정도는 휴식할 수 있도록 할것 
• 낮잠시간 동안 교사는 반드시 방을 지킬 것 -잠에서 깬 유아에게 적절한 반응을 줄 것 
• 교사가 롤 모델로서 행동할것 - 휴식 하는 자세 취할 것 
• 융통성있게 낮잠 시간 활용하기 - 유아가 일어나는 순서대로 잠잔 자리 정리 도움, 화장실 다녀오기, 조용한 활동부터 시작하기, 늦잠 자는 아이들을 위해 조명을 서서히 밝게, 경쾌한 음악을 낮게 틀어 잠깨는 것 도와주기 
• 낮잠 시간, 휴식시간시 영유아가 스스로 참여하도록 할 것 - 침구관리, 일상생활 관리 하는 태도 기술 형성

※ 충치를 효과적으로 예방하는 방법 : 치아에 좋은 음식 골고루 먹기, 정기적인 치과 검진 받기, 칫솔질 잘하기 

※ 낮잠시간과 휴식시간의 운영 : 동적 활동과 정적활동을 적절히 안배해 휴식시간 대신, 잠자기 싫어하는 유아는 조용히 책읽게 하기, 영유아에게 일률적 낮잠시간과 휴식시간을 부여하지 말것 

※ 영유아가 배변훈련을 시작할 준비가 되었음을 의미하는 성숙 유형 : 신체적 성숙, 심리적 성숙, 언어적 성숙 

※ 영유아의 효과적 배변 훈련 : 혼자서 입고 벗을수 있는 간단한 옷을 입힐 것, 배변의사를 밝히면 즉시 배변을 볼수 있도록 할 것, 규칙적으로 변기를 사용하는 경험을 제공할 것 

※ 기저귀 가는 방법 : 기저귀 갈이대에 방수용 커버 깔 것, 영어 및 교사의 손을 깨끗이 씻기, 더러워진 옷은 봉투에 이중으로 넣어 집으로 보낼 것 

 

<출처: 방송통신대학 아동영양학 교재>